Vitamine und Mineralstoffe in Apotheken-Qualität

Vitamine und Mineralstoffe spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie sind essentiell für zahlreiche Körperfunktionen und tragen zu einem starken Immunsystem, gesunder Haut, festen Knochen und einem effizienten Stoffwechsel bei.

Vitamine sind organische Verbindungen, die der Körper in kleinen Mengen benötigt, aber nicht oder nicht in ausreichender Menge selbst herstellen kann. Sie müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamine lassen sich in zwei Kategorien einteilen: wasserlösliche und fettlösliche Vitamine.

1. Wasserlösliche Vitamine: Dazu gehören alle B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) und Vitamin C. Diese Vitamine sind nicht in hohem Maße speicherbar und müssen daher regelmäßig zugeführt werden.

2. Fettlösliche Vitamine: Zu dieser Gruppe zählen die Vitamine A, D, E und K. Diese Vitamine können vom Körper gespeichert werden, insbesondere in Leber und Fettgewebe.

Mineralstoffe sind anorganische Nährstoffe, die der Körper für verschiedene Funktionen benötigt. Sie werden in Makromineralien und Spurenelemente unterteilt.

1. Makromineralien: Dazu zählen unter anderem Kalzium, Phosphor, Magnesium, Natrium, Kalium und Chlorid. Diese Mineralien benötigt der Körper in größeren Mengen. Sie sind wichtig für den Aufbau von Knochen und Zähnen, die Muskel- und Nervenfunktion sowie das Gleichgewicht von Flüssigkeiten im Körper.

2. Spurenelemente: Eisen, Zink, Jod, Selen, Kupfer und andere zählen zu den Spurenelementen. Sie sind zwar nur in geringen Mengen im Körper vorhanden, aber für viele lebenswichtige Funktionen unentbehrlich.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch und Milchprodukten ist, kann den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen in der Regel decken. In bestimmten Lebensphasen oder bei spezifischen Gesundheitsbedingungen kann jedoch eine zusätzliche Einnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig sein.

Es ist wichtig, sich über die Funktionen, Quellen und empfohlenen Tagesdosen jedes Vitamins und Mineralstoffs zu informieren. Überdosierungen, insbesondere von fettlöslichen Vitaminen und einigen Mineralstoffen, können gesundheitsschädlich sein. Daher sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer mit einem Gesundheitsexperten oder Ihrem pharmaphant Apotheker besprochen werden.